光速体育网页版

欢迎访问未成年人光速体育网页版
1 2 3 4
心理咨询

疫情期间如何释放压力、稳定情绪?

2020-03-19 09:02     来源:华体会平台app_华体会平台app网站下载_官网
    疫情期间许多人感受到不安、恐惧、焦虑的情绪。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢?
 
    1. 适度关注疫情信息
 
      整日不断查看疫情讯息容易增加压力,尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。
 
    2. 正视现在,正向意念
 
      在目前的处境中,会担心是正常的。但是,过度担心未来,担心一些还没有发生的事,对事情没有帮助,反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况,认真对照国家发布的防控措施,积极配合,做好规范的防护措施,这才是当下最重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力,正向意念,为自己带来安定的力量,更能保护自己。
 
    3. 解压的方法
 
  (1)口头倾诉。如果有不舒服的情绪,找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受,接受更积极的影响。
 
  (2)书面表达。也可以拿出纸张,将不舒服的想法及感受写出。
 
  (3)分散注意力。在家适当做运动,例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等,都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用,一定程度上释放压力。
 
    4. 饮食调整
 
      有条件时,多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果,通过饮食调整帮助转化心情,增加抵抗力。
 
    5. 保证休息
 
      过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要,必要时利用一点助眠的药物,提高睡眠质量,有利于保持应有的精力和良好的情绪。
                      
                                                                                                                                                                                                                                  (转自光明网)

责任编辑: bhpsy
华体会平台app_华体会平台app网站下载_官网 八号彩票app下载_八号彩票官网_八号彩票注册-登录 澳门体育皇冠_澳门体育网站_澳门体育现金网-登录 八号彩票_八方体育软件_八方体育软件下载-登录 八k彩票注册_八八彩票登录_八八彩票下载-登录 澳门在线体育_澳门正规彩票网站_澳门足球彩票app-登录 澳门体育娱乐_澳门新2体育_澳门亚洲体育平台-登录 澳洲时时彩平台_澳洲时时彩开奖记录官网_澳洲时时彩官网-登录 八方彩票注册_八方体育app_八方体育app下载-登录 八马彩票官网_八马彩票开户_八马彩票下载-登录 暴风电竞体育_暴风竞技app下载_暴风体育官方网站-登录