光速体育网页版

欢迎访问未成年人光速体育网页版
1 2 3 4
快乐成长

复学,您做好心理准备了吗?

2020-03-31 17:37     来源:华体会平台app_华体会平台app网站下载_官网
复学,您做好心理准备了吗?
       ——致毕业班的同学们
        因为新冠肺炎疫情的影响,我们经历了“漫长”的假期,居家学习的状态,有人欢喜有人忧。随着高考、中考的临近,压力越来越大,有的同学可能会产生紧张、焦虑的情绪,加上疫情的影响,甚至不知所措。马上就要复学,恢复正常的学习、备考状态,您准备好了吗?在此提出几点建议:
      一、规律作息。居家的这段时间,或许您的作息与正常在校学习的作息不太一致。为了尽快适应学校作息,保证学习效率,请您在家提前2—3天按照学校的作息时间安排学习与生活。
      二、保持良好心态。良好的心态是健康的保证,也是成功的保证。保持良好的心态可以从以下几个方面入手:
     (一)开心返校。有的同学习惯了在家的生活,“惰性”更突显,甚至不想返校。这种想法可以理解,同时建议您多想想返校后的各种开心和兴奋,比如和同学共同学习、共同运动、一起欢笑。况且,返校学习是实现理想的必要选择,如此,开心返校便是明智之举。
    (二)接纳情绪。我国疫情虽然得到有效控制,但世界疫情依然严重,有的同学担心被感染,这是正常的情绪反应。担心能提醒自己做好个人防护。同时相信政府、相信学校及相关部门采取的防疫措施是有效的。高考、中考临近,有的同学担心考不好,产生紧张焦虑的情绪,这也是正常的现象。而且适度的焦虑是学习的动力。接纳自己的担心、紧张与焦虑,伴随这些情绪努力学习。
    (三)合理宣泄。如果一些消极的情绪影响了正常的学习生活,要学会合理宣泄。适量运动、向朋友倾诉、听听音乐、把烦恼写在纸上撕碎扔进垃圾桶等等都是宣泄的好办法。必要时可寻求学校心理老师或心理辅导专业机构的帮助。
    (四)学会放松。放松是应对紧张焦虑的好方法,当紧张焦虑影响正常的学习,影响考试,影响睡眠时,都可以选择放松。腹式放松法是一种简单有效的放松方法。通过鼻腔慢慢地将空气吸入肺的最底部,同时慢慢从1默数到5。在这个过程中,尽可能地把空气吸到身体的最深处。把手放到腹部,当你吸气的时候,会感到肚子像气球充气一样慢慢地鼓起来。然后,通过鼻子或嘴,缓缓地将气呼出,同时慢慢从1默数到5。确定气体完全呼出后,再正常呼吸两次。重复上述步骤,每次练习3-5分钟。
      三、树立信心。疫情对学习、备考有影响,但并不会影响我们的信心。树立信心必须明确目标,增强实力。还可以通过自我暗示、自我激励的方法树立信心。面带微笑,抬头挺胸走路也是树立信心的好办法。
      四、学有所获。成功主要取决于实力和心态。增强实力,空想无济于事。专注每一天,专注当下,让自己学有所获才是良策。每一天都有收获,方能水到渠成。

责任编辑: bhpsy
上一篇: 青春期心理健康的七大体现
下一篇: 没有了
华体会平台app_华体会平台app网站下载_官网 八号彩票app下载_八号彩票官网_八号彩票注册-登录 澳门体育皇冠_澳门体育网站_澳门体育现金网-登录 八号彩票_八方体育软件_八方体育软件下载-登录 八k彩票注册_八八彩票登录_八八彩票下载-登录 澳门在线体育_澳门正规彩票网站_澳门足球彩票app-登录 澳门体育娱乐_澳门新2体育_澳门亚洲体育平台-登录 澳洲时时彩平台_澳洲时时彩开奖记录官网_澳洲时时彩官网-登录 八方彩票注册_八方体育app_八方体育app下载-登录 八马彩票官网_八马彩票开户_八马彩票下载-登录 暴风电竞体育_暴风竞技app下载_暴风体育官方网站-登录